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Ikigai y los diez principios para una existencia plena

Los autores Héctor García (Kirai) y Francesc Miralles analizan en su libro Ikigai el secreto de los japoneses para mantenerse activos y alegres.

«Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz», un libro que ha alcanzado gran popularidad en el tema de la longevidad, nos introduce al término Ikigai, que podría entenderse como «la alegría de estar siempre activo» y se enfoca en el propósito verdadero en la vida de una persona. Se considera que hallar el propio Ikigai da un mayor significado a la existencia.

Los expertos afirman que muchas de las personas más longevas del mundo han encontrado su Ikigai y lo hacen parte central de su vida cotidiana. Aquí radica el secreto, según indican.

En Japón, específicamente en una aldea en Okinawa, hogar de la mayor cantidad de centenarios del planeta y una de las conocidas zonas azules, se encuentra una clave esencial para esta longevidad: el Ikigai. Aunque la dieta y la genética juegan un papel importante, el Ikigai emerge como un tercer factor crucial.

Héctor García y Francesc Miralles, autores del mencionado best seller, presentan diez reglas para vivir de manera más fluida siguiendo un propósito.

Los diez principios del Ikigai para una vida plena según los japoneses

Okinawa

Estos principios y conceptos japoneses ofrecen una visión profunda sobre diversas formas de encontrar equilibrio, satisfacción y mejora en la vida personal y profesional. Aquí tienes una extensión de las definiciones de cada punto:

1. Descubrir el Ikigai

El Ikigai es un concepto japonés que se traduce aproximadamente como «la razón de ser» o «la razón por la cual te levantas por la mañana». Es la intersección de lo que amas, lo que el mundo necesita, lo que te pagan y lo que haces bien. Encontrar tu Ikigai implica una profunda exploración personal para descubrir aquello que le da propósito y significado a tu vida, contribuyendo a una mayor satisfacción y felicidad.

2. Buscar la Mejora Continua (Kaizen)

Kaizen es un principio de origen japonés que se enfoca en la mejora continua en todos los aspectos de la vida. Aunque originalmente se aplicaba en el contexto empresarial para mejorar procesos y eficiencia, su aplicación puede extenderse a la vida personal a través de pequeños cambios positivos y constantes. Este enfoque promueve el desarrollo personal sostenido y evita la complacencia.

3. No Desperdiciar Nada (Mottainai)

Mottainai es un término japonés que refleja un sentido de pesar por el desperdicio, aplicable tanto a objetos materiales como a inmateriales (tiempo, oportunidades, talento). Este principio enfatiza la importancia de valorar los recursos y utilizarlos de manera eficiente, promoviendo prácticas como el reciclaje, la reutilización y el aprovechamiento máximo de lo que se tiene.

4. Cuidar la Energía (Genki)

Genki es un término japonés que se refiere a la salud y la energía vital. Mantenerse «genki» implica cuidar de la salud física, emocional y mental para vivir una vida activa y satisfactoria. Esto puede incluir prácticas como una alimentación balanceada, ejercicio regular, descanso adecuado y mantener una actitud positiva.

5. Practicar la Gratitud

La práctica de la gratitud en la cultura japonesa se manifiesta en el reconocimiento y apreciación de los aspectos positivos de la vida, tanto grandes como pequeños. Esta actitud fomenta un enfoque positivo hacia la vida, mejora el bienestar emocional y fortalece las relaciones personales.

6. Estar en Contacto con la Naturaleza

La conexión con la naturaleza es un aspecto fundamental de la cultura japonesa, evidenciado en prácticas como el shinrin-yoku o baños de bosque. Estas prácticas se basan en pasar tiempo en la naturaleza para reducir el estrés, mejorar la salud mental y física, y promover un sentido de paz y bienestar.

7. Aceptar lo que no se Puede Controlar (Shoganai)

Shoganai es una expresión que se traduce como «no se puede evitar» o «es lo que hay», reflejando la aceptación de las circunstancias fuera de nuestro control. Este enfoque promueve la resiliencia y permite concentrar la energía en acciones y actitudes que sí podemos cambiar.

8. Buscar la Calidad en Todo (Omotenashi)

Omotenashi es el espíritu japonés de hospitalidad, que implica prestar atención a los detalles y esforzarse por ofrecer el más alto nivel de servicio y calidad en todo lo que se hace. Este principio se basa en la anticipación de las necesidades de los demás y en tratar a todos con respeto y generosidad.

9. Tomarse las Cosas con Calma

Priorizar la calma y la paciencia en la vida cotidiana es esencial para manejar el estrés y mantener el equilibrio emocional. Este enfoque promueve una vida menos apresurada y más consciente, permitiendo disfrutar plenamente de cada momento y reducir la ansiedad.

10. Vivir con Pasión

Descubrir y perseguir las pasiones personales es clave para una vida rica y satisfactoria. Vivir con pasión implica comprometerse con actividades y objetivos que resuenan profundamente con los valores e intereses personales, lo que conduce a una mayor realización y alegría en la vida.

Estos principios, extraídos de la cultura japonesa y resumidos en el concepto de Ikigai, ofrecen un marco para una vida más rica y significativa, no solo para los individuos sino también para la sociedad en general.

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4 respuestas a «Ikigai y los diez principios para una existencia plena»

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